Хотите сохранить молодость и красоту – завтракайте правильно

По мнению специалистов, наша красота начинается не с ухода за кожей и покупки дорогостоящих омолаживающих средств, а с полезного и правильного завтрака. Основной ошибкой современного человека, встающего по утрам и отправляющегося прямиком на кухню, является неправильный выбор продуктов для завтрака.

Конечно, впереди трудный день и нужно сохранять свежую голову и ясный взгляд. На работе вас ждет кипа важных дел, которые утомили бы даже Геракла, поэтому важно получше заправиться энергией еще утром.

Что же мы выбираем на завтрак? Кофе, чтобы проснуться, дежурный бутерброд, который не нужно долго готовить, в лучшем случае яичницу. Увы, этого совершенно недостаточно для начала трудового дня. И речь идет не о количестве пищи, а о ее качестве.

Для того чтобы снабдить организм пищей, которая не только будет максимально полезна, но и подарит необходимую энергию, подходят только старые добрые каши. Особенно любимая английскими леди и джентльменами овсянка. Да, кашу нужно варить. А это дополнительная трата времени. К счастью прогресс готов вам помочь, выбирайте крупу, которую можно варить в специальных пакетиках, такие каши быстро готовятся и не доставляют никаких кулинарных хлопот.

Ваш дежурный утренний бутерброд не помешает немного модифицировать. Замените колбасу на тонкие пласты вареного мяса, добавьте листья салата и немного овощей – нарезанный огурец или помидор. Если по утрам вы много не едите, то ограничьтесь бутербродом с сыром и хорошим сливочным маслом.

Теперь поговорим о напитках. Если вы не можете проснуться без чашечки кофе, отменить эту привычку будет нелегко. Но обязательно нужно заменить растворимый напиток на хороший вареный кофе из качественных зерен. Не скупитесь, и подарите себе хорошую кофемашину или кофеварку, если вы заядлый кофеман. Растворимый кофе не только вреден для здоровья, но еще и приводит к повышенной утомляемости в течение дня.

Если пристрастие к кофе вам не знакомо, то ваш вариант – хороший чай, лучше смешанные сорта зеленого и черного чаев. Обязательно заваривайте свежий чай, не используйте чай в пакетиках, при покупке отдавайте предпочтение крупнолистовым дорогим сортам чая.

На завтрак приветствуются фрукты и сухофрукты, мюсли с молоком, компот. Важное правило – обязательно чередуйте злаки для утренней каши: гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная. Две ложки каши утром зарядят вас энергией на целый день, и принесут максимум пользы вашему здоровью и красоте.