Когда внезапно настигает голод: чем перекусить, чтобы не навредить фигуре?

Пожалуй, всем знакомо то чувство, когда до обеда или до ужина еще далеко, а кушать хочется прямо сейчас. Руки будто сами тянутся к всевозможным сладостям (от шоколада до булочек), бутербродам, чипсам, сдобным снекам. И, конечно, всё это запивается чаем, кофе, а иногда и сладкой газировкой. Если таким способом постоянно бороться с нежданным голодом, то можно легко нажить проблему в виде нескольких лишних килограммов. Зачем вредить фигуре и здоровью, когда можно подобрать для себя действительно вкусные и полезные варианты перекуса?

Свежие фрукты

В первую очередь это настоящая витаминная подзарядка для нашего организма. Например, в цитрусовых, как всем известно, содержится большое количество витамина С, в ананасах и манго – витамин В₁, в киви – витамин В₂, в арбузах, персиках и бананах – витамин В₃. Также фрукты называют кладезем важных для нашего организма микроэлементов: от железа до марганца и цинка. Нельзя забывать и о том, что в любимых яблоках, бананах, дыне содержится большое количество клетчатки. Волокна клетчатки при попадании в желудок увеличиваются в объеме, что способствует улучшению работы ЖКТ.

Свежие, не подвергающиеся термической обработке фрукты, содержат и энзимы, то есть ферменты. Они отвечают за нормальное функционирование организма, переваривание пищи, восстановление тканей. Неудивительно, что перекус в виде любимого фрукта не только «заглушит» голод, но и придаст сил, принесёт пользу всему организму.

Сухофрукты

Не любите свежие плоды? Переключитесь на сухофрукты. Кстати, та же курага придётся по вкусу даже самым «закоренелым» сладкоежкам. Адепты здорового образа жизни давно проповедуют простую истину: хочешь порадовать себя конфеткой – замени вредную вкусность на сухофрукт. Необязательно ограничиваться «классикой» вроде изюма, чернослива, кураги, фиников. Не менее вкусны сушёные яблоки, груша, банан, манго, дыня, вяленая вишня.

Впрочем, сухофруктами, как и орехами (ещё один прекрасный вариант перекуса), увлекаться не стоит. Эти продукты относятся к высококалорийным. Одной небольшой горсточки в день будет достаточно.

Кисломолочные продукты

Только не говорите, что не любите «кисломолочку»! Среди огромнейшего ассортимента представленной сегодня продукции, каждый может подобрать себе подходящее лакомство. Например, богатый белками, кальцием и молочными жирами творог, йогурты с пребиотиками, улучшающий пищеварение кефир и т.д. Отдавайте предпочтение продуктам с минимальным содержанием консервантов, ароматизаторов, наполнителей и сахара.

Коктейли Energy Diet

Знаменитые коктейли от НЛ Интернешнл не нуждаются в специальном представлении. К их помощи прибегают те, кто пытается сбросить лишние килограммы, удержать вес после похудения, придать фигуре красивый спортивный силуэт.

Одна порция коктейля может заменить полноценный прием пищи или стать прекрасным перекусом. В составе Энерджи Диет есть и медленные, и быстрые углеводы, выверенное количество белка, клетчатка, витамины, минералы, жиры, ненасыщенные жирные кислоты. Также состав продукта обогащён комплексом ферментов, призванным ускорить пищеварительные процессы в ЖКТ, ацеролой, пчелиным маточным молочком.

Найти больше информации о Enegy Diet вы можете на одной из официальных страниц NL International в YouTube

Для приготовления коктейля Enegy Diet нужно лишь смешать сухую смесь с нежирным молоком, а после хорошо взбить. Если под рукой нет молока, подойдет обычная негазированная вода. Как утверждает производитель, ощущение сытости не покинет вас на протяжении 2-3 часов.