Как сохранить здоровье после 40 лет

Гормональные изменения и уменьшение выработки эстрогена приводят к тому, что в организме женщины после 40 лет начинается перестройка, не радующая отражением в зеркале. Это время появления первых мимических морщин, потери эластичности кожи, перепадов настроения.

Как сохранить молодость

Чтобы сохранить свое тело молодым и здоровым, нужно помочь ему адаптироваться в новом жизненном цикле.

Помочь в этом могут:

• занятия фитнесом — специальные упражнения улучшают работу эндокринной системы и стимулирует выработку половых гормонов;
• занятия йогой — позволяют безболезненно пережить период перед менопаузой и саму менопаузу;
• правильное сбалансированное питания без переедания — насыщает организм микроэлементами и витаминами, что способствует нормализации обмена веществ;
• уход за кожей — питание, массаж, увлажнение улучшат её состояние и сохранят эластичность;
• уход за волосами и ногтями — после 40 они часто становятся ломкими, поэтому их нужно правильно питать.

После 40 лет здоровье и внешний вид женщины не являются её природными данными, а результатом заботы о себе.

Что делать в случае нарушения обмена веществ

Одна из главных проблем, беспокоящих 9 из 10 женщин в «деликатном возрасте» — увеличение веса. Чаще всего это связано с нарушением обмена веществ. Справиться с этой проблемой поможет сбалансированное питание и употребления фитоэстрогенов, являющихся растительным аналогом гормона эстрогена. Также чтобы пополнить баланс витаминов и минералов, стоит пропить витаминный комплекс или монопрепараты, восстанавливающие в организме баланс цинка, магния или железа.

В это время у женщин уменьшается количество кальция в костях — помогут специальные препараты, которые можно выбрать в каталоге Siberian Health. Отечественный производитель предлагает женщинам сертифицированные растительные препараты, сырье для которого выращено в экологически чистых районах Сибири. Подобрать нужный витаминный комплекс, лучше всего прислушавшись к рекомендации врача.

Моновитамины выпускают в виде пастилок, драже и капсул — форма выпуска не сказывается на эффективности. Поливитамины лучше покупать в виде капсул, что снижает риск их нейтрализации друг другом. Витамины лучше глотать, запивая обычной водой, во время или после еды. Нельзя запивать витамины кофе, газированной водой или любыми другим напитками.

Своевременно проявленное внимание к своему организму окупится сторицей — хорошим самочувствием и отличным внешним видом.