Ешьте меньше — насыщайтесь быстрее
Ученые установили, что сытым можно стать и без большого количества еды. Самое главное — это употреблять в пищу правильные продукты. При этом вы с легкостью будете избегать ненужных организму калорий. Данные исследования проводились экспертами-диетологами из Британии.
Во фруктах и овощах содержится огромное количество воды, воздуха и клетчатки. Ученые сообщили, что самое главное — это съесть в начале приема пищи продукт сильного насыщения. К примеру, можно взять яблоко, которое на четверть состоит из воздуха, а после переваривания производит гормон GLP-1, отвечающий за насыщение.
Специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, в которых есть большое содержание белка. Это объясняется тем, что белок насыщает организм быстрее углеводов или жиров. Лучше всего выбирать вязкую пищу. Если кушать обычную кашу, то желудок наполнится в два раза быстрее, чем если употреблять в пищу хлопья, несмотря на то, что ингредиент одинаковый.
Что касается напитков, то здесь сытость приходит медленнее, поскольку организм не тратит силы и энергию на пережевывание. Напитки также добавляют организму калорий, но насыщение при этом практически не происходит. Также ученые заметили, что человек один съедает на 70% меньше, чем с друзьями или в кругу семьи.
Есть еще и такое замечание: лишний вес человека действует на насыщение, то есть человек с большим весом вынужден есть больше худого, чтобы получить такие же ощущения насыщения.
Видео по теме:
Дмитриев Павел - Ешьте меньше (аудиокнига)
...
Арнольд Шварценеггер - Ешьте меньше мяса
...
Топ прочтений:
- Как правильно одевать презерватив
- Как правильно брить зону бикини
- Как самой подстричь челку
- Как правильно носить стринги
- Как научиться целоваться в засос
- Видео: Как смыть краску с волос самостоятельно. Смотреть.
- Что такое мумиё и от чего оно лечит
- Как возбудить девушку
- Сумамед или азитромицин
- Сексуальная совместимость. Что делать, если в постели один предпочитает классику.
Комментарии закрыты