4 самые распространенные ошибки, которые могут отбить желание питаться правильно

Холодильник напичкан одними свежими овощами и фруктами, последняя упаковка от чипсов давно погребена на свалке, а будильник трезвонит раньше, напоминая о завтраке – и хочется сорваться и купить шаурму в ближайшем ларьке.

С этим первое время сталкиваются многие, кто решил перейти на здоровую еду. Сегодня мы рассмотрим 5 самых распространенных ошибок у начинающих адептов правильного питания, которые делают его настоящей пыткой, и узнаем, как их исправить.

Ошибка 1 – отказ от перекусов

Завтрак, обед и ужин – это три кита, на которых держится график питания. Но без мелких рыбешек здесь не обойтись: в промежутках нужно перекусывать, чтобы не мучиться от голода в ожидании застолья и не переедать (хотя бы даже и самыми полезными и органическими продуктами). Важно только выбрать правильный перекус. Компании, специализирующиеся на ПП, предлагают много вариантов здоровых лакомств, а у NL International они еще и вкусные.

Лучше всего для здорового перекуса подходят фрукты, йогурт, мюсли. Выбирайте сезонные фрукты (не типичные для времени года плоды в основном напичканы химикатами), а йогурты и мюсли – без сахара и масла. Например, мюсли Energy Diet Smart, которые к тому же обогащены белком.

Ошибка 2 – никаких жиров

Убрать из меню магазинное печенье, майонез, фастфуд, изобилующий трансжирами, – это первый шаг к здоровому рациону. Но впадать в ужас при виде кусочка скумбрии, запрещать себе салат с авокадо из-за большой калорийности не стоит. В таких продуктах содержатся полезные жирные кислоты, которые не сделают вас полнее (если, конечно, не злоупотреблять), а только здоровее и привлекательнее.

Ошибка 3 – не есть после 18.00

После шести – ни-ни? Значит, завтрак обречен стать обильнее и калорийнее. Ужин может быть и в 20, и даже в 21.00, если вы не отходите ко сну с набитым животом. На случай, если припозднились с вечерним приемом пищи или успели проголодаться после него, подойдет очень легкое блюдо – крем-суп Energy Diet Smart. Порция сырного, горохового или куриного супа-пюре восполнит запасы белка, углеводов, витаминов, не перегружая желудок. Не беспокойтесь: стоять у плиты на ночь глядя не нужно. Energy Diet Smart готовится за минуту: на странице НЛ Интернешнл на vimeo.com наглядно показана инструкция

Ошибка 4 – забыть о сладком

Здесь вопрос не только в физиологической зависимости от сахара, но и в психологическом дискомфорте от вынужденного лишения. Мозг голодает без глюкозы, а гормон радости без стимула в виде аппетитного пирожного может и не захотеть вырабатываться. Коктейли Energy Diet Smart со вкусом фруктов, ягод, десертов – здоровая и не менее вкусная замена вредным сладостям. В них всего 200 калорий, а вместо сахара – диетические подсластители.

Правильное питание – это нелегко, но его издержки очень легко решаются благодаря современным полезным продуктам. Если взять их в помощники, то очень скоро придет осознание верности решения отказаться от нездоровой еды: стройная фигура, активность и долголетие в разы важнее удовольствия от запретных радостей.